فوائد الإفطار على التمر والحليب في رمضان.. مزيج نبوي تدعمه تقارير غذائية

يحافظ ملايين المسلمين على عادة الإفطار بالتمر والحليب خلال شهر رمضان، باعتبارها سنة نبوية وعادة صحية، فيما تؤكد تقارير تغذوية حديثة أن هذا المزيج من أفضل الخيارات لتغذية الجسم بعد ساعات الصيام.

وبحسب تقرير نشره فإن الإفطار على التمر الطازج أو المجفف سُنّة نبوية، وقد نُقل تناول التمر المنقوع في الحليب، ويشير التقرير إلى أن هذا المزيج يساهم في إعادة تهيئة الجهاز الهضمي بعد الامتناع الطويل عن الطعام والشراب.

ويوضح خبراء التغذية أن التمر سهل الهضم، ما يخفف العبء عن المعدة ويحد من الشعور بالخمول عند بدء الإفطار، كما يحفّز الإفرازات الهضمية ويمهّد لتناول الوجبة الرئيسية بسلاسة، ويساعد على كبح الجوع سريعًا، ما يقلل من الإفراط في تناول الطعام واضطرابات الهضم.

وفي جانب الترطيب، يتميز الحليب بمحتواه من الإلكتروليتات ومؤشر الترطيب المرتفع، ما يساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل بكفاءة أكبر، إضافة إلى دوره في مكافحة التعب بفضل احتوائه على البروتين والكالسيوم والصوديوم، بينما توفر السكريات الطبيعية في التمر طاقة سريعة للدماغ وتحسن التركيز.

كما قد تسهم الألياف وأملاح التمر القلوية في دعم صحة الجهاز الهضمي والتقليل من الإمساك وتعزيز التوازن الغذائي خلال الشهر الكريم.